چالش هایی برای افزایش آمادگی ذهن و روان پیش از بارداری

آمادگی ذهن و روان برای بارداری 🤰

دفتر عشق رو بگذار جلوت 📒، یک ورق سفید رو بردار، چشمات رو ببند و هر چیزی رو که بهت میگم تصور کن…

1. دلیل مادر شدنت رو بشناس: چون زنی دلیل نمی‌شه که حتماً بخوای مادر هم بشی. پس اول ببین اصلاً آمادگی روحی مادر شدن رو داری یا نه! این آمادگی رو باید در آزمون قبل از این ویدیو سنجیده باشی. 🧘‍♀️
2. برنامه‌ریزی‌های مالی، اجتماعی، شغلی دوران بارداری و بعد زایمان رو از همین الان انجام بده 💵📅.
3. شبکه پشتیبانی و حمایتی دوران بارداری و بعد زایمانت رو از همین حالا مشخص کن 👩‍👩‍👧‍👦.
4. کسب مهارت‌های لازم در دوران بارداری و پس از زایمان: به کلاس‌های مربوطه برو و اطلاعات لازم رو کسب کن 📚.
5. ساختن یک همسر حامی و همراه با آگاهی دادن و مهارت‌آموزی‌های لازم 👨‍👩‍👧.
6. پذیرش واقعیت‌های موجود و صاف کردن حساب‌های گذشته با زندگی‌مون و افزایش مهارت انعطاف‌پذیری 🧘.
7. شناخت علائم هشدار روحی و ذهنی مانع از باردار شدن 🚨.

حالا تصور کن که تو تمام این کارها رو کردی، ماه چهارم بارداری هستی و یک مرتبه دکتر بهت دستور استراحت مطلق میده… یعنی تا مدت نامعلومی اجازه نداری جز در موارد ضرورت و با مراقبت زیاد از جات بلند شی. سر کارت نمیری، ممکنه اخراج شی، برنامه‌ریزی‌های مالی‌ات بهم خورده… اون حمایتی که می‌خواستی برای آخر بارداری و بعد زایمان ازشون کمک بگیری، الان بهشون دسترسی نداری. با توجه به شرایط جسمی و روحی جدید که برات به وجود اومده، بعد از اتفاقی که برات افتاده، همسرت به صورت عجیبی عصبی شده، بهانه‌گیری می‌کنه… 👶

چشمات رو ببند، تصورش کن و بدون هیچ اما و اگری همین جا ویدیو رو استاپ کن. حالا تا ده تا راهکاری رو که برای بهتر شدن شرایط به ذهنت می‌رسه روی اون صفحه سفید بنویس و بعد دوباره بیا تا همراه شیم…

این کاری که الان کردی، یک نمونه از انعطاف‌پذیری ذهنیه:

یعنی تونستی استرست رو کنترل کنی، بپذیری که این اتفاق افتاده و ذهنت رو آزاد کنی برای اینکه راهکارهای جایگزین به ذهنت برسه. هر چی تعداد راهکارهایی که نوشتی به ده تا نزدیک‌تر باشه، یعنی ذهن انعطاف‌پذیرتری داری 🌈.